dành cho bác nào lười dịch :) quay từ thắt lưng trở lên, tóc dài phải buộc lên, ko mặc quần áo rộng, điện thoại cố định, xoay ngang màn hình
phút 1. xoay tròn từ từ, trong khi nâng cánh tay và chân của bạn
2. ngồi xổm xuống và uốn cong cơ thể của bạn theo các hướng khác nhau
3. đi bộ vài bước...