Đồ hàng tăng cân: trứng gà, chanh, mật ong, máy đánh kem, nước uống, tạ (tạ đơn 8kg hoặc nặng hơn càng tốt)
Sáng dậy vscn hít đất 30 -50 cái, nhớ ăn sáng sau tập.
Trưa làm gì thì tùy cơ mà phải ngủ khoảng 15 -20'.
Chiều khoảng 4h lấy 2 quả trứng gà, chanh, mật ong ra đánh kem rồi chén. Sau ăn...