Chat Ngồi lâu bị thoát bị đĩa đệm

[gianghoa4893]

Chào anh em.
Nghề MMO thì hầu như anh em phải ngồi máy tính lâu, dạo này
mình thấy sức khỏe không ổn đặc biệt là hay mõi lưng, thấy nhiều người ngồi lâu bị bệnh thoát vị đĩa đệm, ae có bài tập gì hay để phòng tránh bệnh này chia sẽ mình với
cảm ơn

 

[acaivippro]

tôi ngày ngồi 12 tiếng lưng oải quá =(( chắc cũng dính thoát vị nhẹ rồi vì nhức đau lắm

 

[gianghoa4893]

tôi ngày ngồi 12 tiếng lưng oải quá =(( chắc cũng dính thoát vị nhẹ rồi vì nhức đau lắm

bị thoát vị thì đen luôn, ông bạn gần nhà mình mới đi mổ hết 70tr ở việt đức, nên đợt ni mình đang cải thiện lại giờ giấc làm việc

 

[DaoDung2008]

Chào anh em.
Nghề MMO thì hầu như anh em phải ngồi máy tính lâu, dạo này
mình thấy sức khỏe không ổn đặc biệt là hay mõi lưng, thấy nhiều người ngồi lâu bị bệnh thoát vị đĩa đệm, ae có bài tập gì hay để phòng tránh bệnh này chia sẽ mình với
cảm ơn

trước tiên bác xem lại cái tư thế ngồi và ghế ngồi rồi bàn và chân của bác thế nào.
Như em có đệm lưng và có ghế nhỏ kê chân.
Máy tính thì em kê lên cho vừa với tầm mắt để không phải cúi cũng không phải ngước.
Còn em luôn đặt chuông báo thức vào giờ tròn.
Ví dụ cứ 7h, 8h, 9h, 10h, 11h,v…v là chuông reo.
Đã reo thì đứng dậy để giãn cơ hay làm bất kì việc gì khác không phải ngồi.
Bài tập thì em hay tập bài này mỗi sáng.
Đơn giản mà cũng không mất nhiều thời gian.

 

[pipidn]

ngồi mỏi lưng thì ra nằm , có sao đâu , nằm tí lại ngồi việc j bệnh được

 

[gianghoa4893]

trước tiên bác xem lại cái tư thế ngồi và ghế ngồi rồi bàn và chân của bác thế nào.
Như em có đệm lưng và có ghế nhỏ kê chân.
Máy tính thì em kê lên cho vừa với tầm mắt để không phải cúi cũng không phải ngước.
Còn em luôn đặt chuông báo thức vào giờ tròn.
Ví dụ cứ 7h, 8h, 9h, 10h, 11h,v…v là chuông reo.
Đã reo thì đứng dậy để giãn cơ hay làm bất kì việc gì khác không phải ngồi.
Bài tập thì em hay tập bài này mỗi sáng.
Đơn giản mà cũng không mất nhiều thời gian.

cảm ơn những chia sẽ của bạn nhé, hay quá