E muốn cày body. AE có ai làm được rồi cho hỏi tí

[kiemtiempoli]

ta cũng 1m65. nặng 65kg luôn )

oh Vậy mình cao 1m73 thì cũng phải 70 đến 75kg là chuẩn men ))

 

[1or0]

èo, tớ có tập thể hình đâu mà cần nhiều năng lượng cậu. ăn bữa 3 - 4 chén cơm chứ ít đâu. uống sữa + ăn đêm nữa thì dư khối ra ấy chớ

ăn đêm ... nghĩa là b thức khuya. muốn tăng cân nên ngủ trước 22h
Khi nào lên cân được như ý rồi thì có thể thức đêm và ăn đêm