Tập THỂ HÌNH thì.. ko được Quay tay ah?

[YeahIWin]

Người mình gầy quá, có 1 con bé iu nó đã hơn Hai năm nay mà ko cua được. Chán cái cuộc đời này. (mình nằm kèo dưới nó, bị nó quay như dế)

Nay muốn đi tập thể hình cho body nó ngon ngon chút (1/2 hình cái anh bên dưới), coi tình hình có thay đổi j ko.
Mà nghe nói lúc tập thể hình thì.. ko được QWERTY ah? Vậy sao chịu nổi

Xin anh em đi tập GYM rồi cho ý kiến.

 

[PhongVu]

tớ cũng tập nek, mà thuk khuya nhiu và ko bỏ cử quay tay nào nek
đùa thôi, vote tập, tập quan trọng cái ăn uống
sáng 1 tô bùn bò, ăn cái j có bò cung~ dc
chuối

 

[phumap]

thủ dâm ko có hại nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn vì 1 lần thủ dâm tương đương với việc bạn chạy bộ 3 đến 10 km tùy theo mức độ và thời gian thủ dâm của bạn. nhưng nó lại đốt cháy năng lượng từ hệ thống tim mạch và hệ thống sinh sản chứ ko đốt cháy nhiều năng lượng thuộc hệ cơ bắp nên bạn sẽ ko tăng cường đc cơ bắp nếu thủ dâm nhiều ngoại trừ cánh tay phải thần thoại của bạn :binhsua141:
bạn có thể tự tập thể hình ở nhà 1 ngày khoảng 30' sau 1 tháng sẽ có hiệu quả nhớ kĩ là phải kiên trì ko nên bỏ cuộc nhất là tuần đầu tiên
chúc bạn có đc 1 cơ thể như ý

 

[phumap]

khuyên thêm bạn là trước và sau khi tập 2h hãy ăn . mới tập không cần kiêng khem gì nhiều chỉ cần hạn chế ăn nhiều tinh bột như cơm nhưng nên ăn nhẹ 1 củ khoai sau mỗi 2h và trong bữa nên ăn nhiều thịt bò hạn chế thịt lợn.
tập các động tác như hít đất, chạy tại chỗ, gập bụng, nhảy cóc cho quen và không nên quá sức vì sẽ dẫn đến đau nhức cơ bắp. tập trong 1 khoảng thời gian nhất định và phải liên tục ko đc bỏ cuộc.
mình đã tập đc 6 tháng và giờ cơ bắp cũng đc lên đc 6 múi và mỗi ngày vẫn tập 1 tiếng mà ko thấy xi nhê gì nhưng ko tập thêm vì sợ nở nang quá thì các em trông thấy lại sợ :binhsua113:

 

[sasiu]

Quan trọng là nhan sắc bác thế nào nữa =)) Thường mấy đứa con gái khoái mấy thằng đẹp trai hơn đô con
Nhỡ body bác ngon mà mặt xấu thì sao :binhsua113:

Đùa thôi )

 

[phumap]

mặt mình xấu thiệt mà :binhsua140:

 

[yugo]

tập sung sức quay càng mạnh )

 

[komoro92]

theo mình dù tập thể hình hay chơi bất cứ môn thể thao nào thì việc quay tay cũng có ảnh hường đôi chút tới sức khỏe và tinh thần. khi bạn quay tay xong thì cơ bắp sẽ hơi mệt mòi, khi bạn tập thì sẽ mau mệt ko tiến bộ dẫn tới mau nản. việc tái tạo tinh trùng cũng có sự tham gia của nhiều tinh chất trong cơ thể, thế nên mình thấy nếu đã muốn tập thì việc quay tay chỉ nên 1 2 lần 1 tuần thôi sẽ tốt hơn. bỏ lun càng tốt :binhsua113:. để dành mai mốt có vợ rồi xài.:binhsua135:

 

[trankiembach]

Người mình gầy quá, có 1 con bé iu nó đã hơn Hai năm nay mà ko cua được. Chán cái cuộc đời này. (mình nằm kèo dưới nó, bị nó quay như dế)

Nay muốn đi tập thể hình cho body nó ngon ngon chút (1/2 hình cái anh bên dưới), coi tình hình có thay đổi j ko.
Mà nghe nói lúc tập thể hình thì.. ko được QWERTY ah? Vậy sao chịu nổi

Xin anh em đi tập GYM rồi cho ý kiến.

Mình có kinh nghiệm 5 tháng rồi nè, theo mình nghĩ, bạn nên dành khoảng 20 phút buổi sáng để chạy, còn khoảng thời gian chiều tối thì tập thể hình
Hình cái anh bên dưới thì hơi khó để đạt được đấy, vì đó là Captain America cơ mà :binhsua117:

 

[cucuong]

"Những đàn ông không thường xuyên quan hệ hoặc thủ dâm có nguy cơ bị teo cơ quan sinh dục cao hơn"
http://vtc.vn/321-268135/suc-khoe/teo-cau-nho-vi-luoi-quan-he-duoi-3-lan1-tuan.htm
:binhsua141:

 

[halay_1986_2062]

http://webthehinh.com/community/threads/8413/

tặng bác giáo trình tập, em đang theo đc 3 tuần, quay tay nhiều mất kẽm... blah blah mất kẽm thì ko tốt

 

[vithd01]

Quay đều quay manh chứ . Tập càng khỏe càng quay tốt =)).

 

[ZzhoanghungzZ]

ngon hén , nhưng mà gầy là thầy Đ mà , nghe nói thế , dạo xưa đi hô theo gấu của tớ cứ bắt nằm dưới rồi bắn đạn từ dưới lên phê lòi giờ thì FA FA FA CMNR (

 

[ueter]

Nếu bác muốn tập ở nhà thì thử bộ INSANITY xem sao, trước em có tập bộ này mà vã lắm được một thời gian
vướng việc bận nên ko tập nữa.
Bộ này nó vắt kiệt sức lực tập xong -> đi ngủ.
:binhsua141:

 

[pengocdl]

bỏ ý định tập gym đi....tham gia vào mmo nào đấy...thay thời gian tập gym = thời gian cho mmo
giàu = gái chân dài,không thiếu )
gái bay giờ quan trọng túi tiền

 

[sonalwx]

ngon hén , nhưng mà gầy là thầy Đ mà , nghe nói thế , dạo xưa đi hô theo gấu của tớ cứ bắt nằm dưới rồi bắn đạn từ dưới lên phê lòi giờ thì FA FA FA CMNR (

mother of phê...)
e đọc 1 số thông tin thì qwerty cũng không ảnh hưởng lắm đến gym nếu bác có mức độ...1 tuần qwerty 1 lần thì chết ai.......:binhsua117:
bác k thấy mấy thằng đóng phim C3 châu âu toàn thằng 6 múi cơ bắp đấy à...

 

[dragonmachine]

Xác định là tập thể hình là vì sức khỏe chứ đừng tập vì gấu =.=
Mình vừa xấu vừa mập mà cũng có bạn gái đây, nên đừng quá tự ti về ngoại hình.

 

[manhhungtl]

tập đi ngồi nhiêu chết sớm đó bạn à).minh tập cũng được nửa năm r người trông cũng khá)

 

[dinhbuu144]

tập tầm 1 tháng là thấy khác hẳn luôn. mà tập thì tập những việc khác vẫn phải làm cứ đói là ăn thôi